在节后，一定要注意饮食的调整，在饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，给身体补充丰富的维生素和纤维素，促进食物的消化和吸收。在食用了过于油腻的食物之后，还可以喝一些茶来促进消化。
2、 适量进行运动
在假期间摄入过多高能量食物之后，多数人的体重都有所增加，在假期结束之后，不仅要注意饮食上的调整，还要进行适当运动，促进身体内能量的消耗。可以进行游泳、慢跑等轻缓的运动。需要注意的是春节之后，天气还是有些寒冷，运动一定要注意保暖，不建议进行太过剧烈的运动。
3、 调整状态
在假期结束前一天，不建议再熬夜、饮酒、长途劳累，可以让身体处于较好的状态进入工作和学习状态。有的人会有沮丧、焦躁的情绪，建议大家可以尽早将心态调整好，可以将需要做的工作进行合理地规划，在工作和学习期间，感觉疲劳时适当进行休息，循序渐进地进行工作和学习。
4、 适当补充睡眠
假期间游玩、长途返乡、熬夜等行为都会消耗掉我们很多的精力，建议大家在返岗前保证充足的睡眠，在返岗后也要注意休息，避免熬夜。
结语：愉快的时光总是过得飞快，在假期结束之后，我们又要恢复繁忙的工作和学习，建议大家尽早将自己的状态调整好、适当调整饮食、保证充足睡眠，如果通过以上方式，还是不能缓解不适症状，建议及时就医，以免危害身体健康。
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