5、伤肠道
久坐还会导致肠胃蠕动的速度减慢,出现排便困难、大便干结的情况。
哪些运动能缓解久坐的危害
1、伸懒腰
坐的时间长了,可以通过伸懒腰来缓解身体的不适。伸懒腰时可以锻炼到胸部、手臂、颈部、腰部等多个部位,促进血液循环,缓解肌肉的僵硬和疲劳。久坐通常还需要看电脑、伏案,此时也可以向后仰仰头,缓解颈部的疲劳,避免因为颈部长期压迫血管,影响脑部的供血。
2、握拳
有的人需要长时间使用鼠标、键盘,这也会导致手部过于疲劳,可以将手部握拳、松开、再握拳,通过这个方法缓解手部肌肉的疲劳。还可以转动手腕,打字时手腕的活动也比较多,活动手腕能增强手部的灵活性。
3、慢跑
如果长期久坐,在休息时间可以经常慢跑,慢跑能锻炼到身体很多部位,比如腰部、腿部、颈部、肩膀等,促进血液循环,还能增强体质、提高免疫能力。如果工作压力比较大,也可以通过慢跑来释放情绪、缓解压力。
结语:久坐对腰部、颈部、大脑、心脏都有一定危害,建议大家在工作时可以多站起来走动,还要多喝水,喝水、如厕都会增加我们的运动量、促进血液循环。在休息期间,还要进行适当运动,减轻久坐对身体的伤害。
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