2、牛肉
牛肉中也含有丰富的辅酶Q10，100克的牛肉中含有1.61-3.65mg辅酶Q10，在日常的饮食中多吃一些牛肉，对心脏的健康也有利。
3、烤花生
花生中含有非常丰富的营养物质，经常吃花生对身体健康也有好处。烤花生中的辅酶Q10含量也比较高，想要补充辅酶Q10的朋友可以适量食用烤花生。但是花生的能量比较高，一次不宜食用过量花生。
4、三文鱼
三文鱼中也含有丰富的辅酶Q10，而且还含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，平时可以适量食用三文鱼。
哪些人需要补充辅酶Q10
每天健康的饮食可以给身体补充大约5毫克的辅酶Q10，但是有研究表示，我们的身体每天需要消耗500毫克辅酶Q10，有的人说从饮食中摄入的太少了，需要额外补充。其实我们的身体也可以合成辅酶Q10，那么哪些人还需要额外补充呢?
1、老年人
老年人身体内合成辅酶Q10的能力会减弱，体内辅酶Q10水平会降低，而且老年人因为咀嚼能力减弱，从饮食中摄入的辅酶Q10也比较少，可以在医生的指导下适量补充辅酶Q10。
2、患特定疾病的人群
补充辅酶Q10可辅助治疗一些疾病，如果患有心脏病等特定疾病的人群，也可以在医生的指导下适量补充辅酶Q10。
结语：适量补充辅酶Q10对本身患有心脏疾病的人来说，确实有一定好处，但是并没有证据表明补充辅酶Q10有助于预防心肌炎。而且我们可以从饮食中获取辅酶Q10，身体也可以自行合成辅酶Q10，所以多数人是不需要额外补充辅酶Q10的。
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