4、影响心血管健康
当胃中储存过多食物时，会导致胃的体积增大，增大胸腔的压力。此外，肠胃的血液增多之后，也会减少心脏中的血流量，从而导致心肌缺血，影响心血管健康。
1、七分饱
吃了七分饱之后，对食物的热情已经下降了，进食的速度也会明显下降，此时虽然还会因为习惯而继续吃，但是将食物拿走之后，并不会产生不愉快的情绪，转移注意力之后就会降低进食的欲望。
2、八分饱
如果已经吃了八分饱，通常感觉胃已经满了，但是再吃几口也是没有问题的，肠胃并不会因此而感觉不适，但是此时就建议大家放下筷子，停止继续进食。
3、九分饱
如果已经吃了九分饱，再进食就会感觉到撑，感觉胃已经很满了。
4、十分饱
吃到十分饱的时候，此时再进食会感觉到不适，而且会有恶心的感觉，身体会因为进食过多而减缓行动的速度，还会出现打嗝的情况。
结语：吃饭是为了给身体补充能量，每餐吃到八分饱，对健康更有利，如果进餐的时间相对比较固定，吃到八分饱，在下一餐之间不会感觉到饥饿，身体也不会因为摄入过多能量而长胖。虽然有些食物非常美味，但是过多食用确实对身体没有好处，建议大家为了自己的身体健康，将每餐控制在八分饱。
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