2、午睡20-30分钟
午睡20-30分钟是更合适的，有研究表示，午睡24分钟之后大脑的灵活度会上升54%，还有助于延缓心率，对心脏的健康更有利。
3、午睡30-40分钟
如果晚上睡眠质量不高，或者睡眠时间不足，可以在中午休息30-40分钟，不仅能让大脑进行充分的休息，还能缓解身体疲劳。
1、避免饭后立即午睡
进餐之后，建议大家先坐着休息10-20分钟，给胃部一些时间来消化食物。如果立即睡觉，有可能导致消化不良。
2、姿势要合适
如果有条件，建议大家躺在床上睡觉，躺着睡能让我们更加舒适，也能避免颈椎出现问题。如果没有条件躺着睡觉，也可以靠在椅背上睡觉。如果没有这个条件，只能趴在桌子上睡觉，趴着睡觉时可以准备一个枕头，将头放在枕头上，避免直接压着手臂，还能保护眼球不被挤压。
3、闭目养神也可以
如果实在睡不着，还可以闭目养神，闭目养神的时候脑中不要想其他事情，可以专注于呼吸，也能让大脑得到放松。
结语：午睡一会有助于缓解疲劳，也能让身体更放松，但是午睡的时间不宜太长，建议控制在10-40分钟。建议大家饭后休息10-20分钟再午睡，尽量躺下来睡，如果实在睡不着，闭目养神一会也能起到放松身体的作用。
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