老人瘦一点更健康吗 你认为科学的养生方式可能有误

  多数老年人担心自己太胖,容易引发多种疾病,在饮食上就“小心翼翼”,不敢吃肉、不敢长肉,其实有些想法可能是错误的,今天我们就来看一看,哪些有关老年人的养生常识其实是有误的?

  老年人养生的误区有哪些

  误区一、瘦一点更健康

瘦一点更健康

  有的老年人认为瘦一点才健康,所以会刻意食用清淡的食物来控制自己的体重,但是老年人太瘦可能并不是好事。不管是老年人还是年轻人,体重减少的同时可能肌肉含量也在减少,但是肌肉对于维持机体的功能有很重要的作用。老年人的肌肉含量本身就比年轻人要少,如果再控制体重,可能导致肌肉含量更少,还可能导致站立和行走出现困难。

  其实老年人的肠道功能本身就不是很强,体重会自然有些下降,所以不建议刻意减少饮食量。在平时的饮食中要保证蛋白质的摄入,还要保持适当运动来提高肌肉含量。需要注意的是,如果饮食没有改变,但是在短期内体重波动较大,就需要及时警惕是否身体出现异常。

  误区二、少吃肉、多吃素

少吃肉、多吃素

  有的老年人担心食用太多肉类,可能导致脂肪含量过高,提高血脂、尿酸的水平,其实肉类食用量不足对身体的健康也有很大影响。肉中含有丰富的营养物质,其中就包含了氨基酸,如果只吃素,或者只是少量吃肉,会导致体内必要的氨基酸含量不足,还有可能导致铁、钙物质的减少,甚至会出现营养不良。

老年人养生的误区有哪些 老年人的养生误区 
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