维生素A的补充可以改变淋巴细胞的生长和分化，从而提高免疫能力，还帮助维护呼吸道黏膜上皮细胞组织的完整性，抵抗疾病的入侵。如果体内维生素A减少了，可能会增加呼吸道传染性疾病的几率。但是维生素A如果补充太多，有可能导致中毒，出现皮肤干燥、眼睛干涩、严重头痛、腹痛呕吐等症状。可多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、小白菜、菠菜等食物。
维生素D可以对多种免疫细胞进行调节，如果体内缺乏维生素D可能导致患感染性疾病或者自身免疫性疾病的几率增加。需要知道的是食物中维生素D的含量较少，需要通过晒太阳或者口服滴剂来补充维生素D。
维生素E也是抗氧化剂，维生素E在免疫细胞中的含量要比在其他细胞中的多，也是一种有调节免疫功能的营养素。可通过食用坚果、植物油来补充。
3、矿物质
想增强免疫能力，矿物质也是不可缺少的营养素，比如铁、锌等物质。
大家都知道缺铁可能导致贫血，其实铁不仅是合成血红蛋白的物质，也是促进T淋巴细胞分化与增殖的营养素，如果体内缺铁，也会导致多种免疫功能的异常。可多吃红肉、动物内脏等食物来补充。
锌可增加T细胞的数量和活力，如果体内缺乏锌物质，会影响抗体的形成。海鲜、动物肝脏、干果、乳制品等食物中锌含量较高;也可通服用锌剂来补充锌物质。
结语：食物中含有丰富的营养物质，建议大家平时要注意饮食多样性。上文给大家介绍了几种能提高能力功能的营养素，大家可以在平时的生活中多吃一些。还要注意适量锻炼，让身体更加强壮，降低患病几率。
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