上厕所玩手机 这些危害让你扎心(2)

  5、病菌感染

  厕所中含有很多病菌,比如大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌等,这些病菌会导致腹泻、妇科疾病。如果将手机带入厕所,手机也会沾染上病菌,之后会通过手部传递到身体其他部位。所以带手机上厕所之后不仅要洗手,还要将手机表面也清洁干净,当然,还是不带手机如厕比较好。

厕所中含有很多病菌,比如大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌等

  上厕所多长时间合适

  当肠道中的粪便累积到一定程度时,大脑就会产生排便反射。正常排便时,我们只需要3-5分钟,就可以将储存的粪便排净,如果因为异常,导致肠胃蠕动缓慢、大便干燥,就会增加排便难度,延长排便时间。

  排便困难怎么缓解

  1、固定排便时间

  长期排便困难的朋友可以固定自己的排便时间,时间久了,身体就会形成一个生物钟,到了时间,身体就会发出排便的信号,从而缓解排便困难的情况。

  2、适量运动

  适量运动能让促进身体的血液循环、肠胃蠕动,从而改善便秘。可以选择慢跑、跳绳、打球等运动,这些运动对于便秘的缓解都有不错效果。

适量运动能让促进身体的血液循环、肠胃蠕动

  3、及时排便

  如果有了便意,就要及时排便。有些朋友因为工作或学习,有了便意没有及时排出,慢慢就不想排便了,长时间抑制便意,会导致肠道对于粪便的刺激不再敏感,从而加重便秘的症状。

  结语:我们的身体每天要吸收很多营养,也会产生很多废弃物,需要及时将身体中的废弃物排出,才能让身体处于健康状态。建议大家上厕所时不要带书、手机等物品去分散排便的注意力,这样会增加排便时间,增加患其他疾病的几率。

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