20岁时,年纪轻轻的我们拥有及时行乐的人生态度和肆意妄为的资本,但30岁后,机体开始走下坡路,衰老速度加快,不能再像年轻时那样放纵自己,如果不作出改变,继续干3件事,身体只会越来越吃不消!不妨一起看看,以后可要注意避免哦!
1、进食油腻、甜腻类食物
长期进食油腻、甜腻类食物,属于不良的饮食习惯,而饮食不当容易诱发多种疾病,虽然这类食物味道美,口感好,但往往各种各样的调料加的也比较多。若30岁后依旧经常高糖、高油饮食,三高,即高血压、糖尿病、高脂血症便会提前找上门,降低生活品质,危害身体健康。因此,建议生活中严格限制油腻、甜腻类食物的摄入量,适当增加新鲜蔬菜水果摄入量,保证饮食低脂、低钠、低糖、高营养,保持膳食营养均衡。
2、抽烟喝酒
大家都知道吸烟有害健康,因为烟草中含有的尼古丁、苯并芘、烟焦油等成分被摄入人体内后,会损伤末梢血管,损害呼吸功能,导致血液循环障碍;经常或大量抽烟的人,肺部容易变黑,影响肺部通气功能,增加肺癌发生风险,进而危及到生命安全。