秋季天气转凉，很多人出现腹泻的症状，腹泻较为严重的时候，多次如厕会让我们感觉快要虚脱了。出现腹泻症状之后，不注意饮食可能导致腹泻的症状更加严重，那么腹泻吃什么好呢?腹泻并不是一个小毛病，腹泻的危害有哪些?平时的生活中我们可做哪些事情来预防腹泻的出现?
1、腹泻早期
在早期，主要的表现是排便次数增多，同时还可能伴有呕吐的症状，较为严重时会有电解质紊乱的情况出现，此时建议多喝水，可以饮用电解质饮料，有助于缓解腹泻症状。
2、腹泻缓解期
等到情况稍微有些好转之后，可吃流质饮食，如小米汤、杏仁茶、藕粉等食物，奶制品会导致肠胃胀气，此时不建议食用。等到状态更好一些之后，可吃一些蛋羹、米汤等食物，如果肠胃没有不适症状，可加一些米粥、面片汤等，增加食物的多样性。
3、恢复期
这个时期可多吃清淡饮食，尽量减少对肠道的刺激，可吃一些胡萝卜、番茄、菜叶等食物。制作食物的时候尽量采用煮、蒸等方式，少用油炸、油煎的方式，以免刺激肠胃。等到肠胃适应之后，再过渡到正常的饮食。
腹泻的危害
1、营养不良
消化道担任着吸收营养的重要任务，不管是不是因为感染导致的腹泻，都会对肠胃的功能造成影响。如长期腹泻，可导致机体对营养的吸收出现问题。
