2、高蛋白食物
蛋白质是组成身体细胞、组织的重要成分，补充蛋白质是很有必要的。蛋类是富含蛋白质的食物，而且还含有丰富的卵磷脂、脂肪酸，这些都是秋季需要补充的营养物质。
3、膳食纤维
食用含膳食纤维多的食物，能促进肠胃的蠕动和加强对食物的吸收能力。秋季薯类上市，薯类食物中含有丰富的膳食纤维，多吃薯类还能预防高血压等慢性疾病。
1、哺乳期女性
肉类食物可提供丰富的蛋白质和矿物质，哺乳期的女性朋友建议多吃肉类食物，能给宝宝提供更多营养。需要注意的是，如果饮食过于油腻，母乳中的脂肪含量也会更多，宝宝很容易长胖。
2、生长发育期的儿童
儿童正处于长身体的时期，需要很多营养物质，在饮食中可多吃一些肉类、蛋类食物，保证身体摄入足够的蛋白质。
3、健身的人群
经常健身的朋友建议多吃肉类食物。健身期间，肌肉会处于分解状态，如果没有及时摄入蛋白质，为肌肉的修复提供原料，就很难练出好身材。
4、贫血的人群
如通过检查发现贫血，需要多吃一些肉类食物来补充营养，尤其是缺铁性贫血，患者需要多摄入瘦猪肉、瘦牛肉。
结语：其实多数人是不需要特意为了增重而多吃肉类的，只要正常合理饮食就可以了。天气凉爽了，建议多进行户外运动，保持健康的饮食，让身体更加健康。
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