当然，并不是所有睡眠时间不足都会增强食欲，也有些人会表现为食欲不振。例如，在晚上熬夜睡不好，导致睡眠时间不足第二天疯狂补觉的情况下，会扰乱三餐，吃不好;如果睡不好是因为受到烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪的影响，本身就会导致胃口差或食欲不振。
3、养成规律的生活习惯非常重要
除了作息以外，影响人体发胖的因素还有很多，包括长期或大量进食高热量食物、久坐不运动等，因此，养成规律的生活习惯，保证睡眠充足、膳食合理、坚持运动等，是控制肥胖的关键。建议积极戒掉熬夜的不良习惯，营造出安静、舒适的睡眠环境，日常饮食适量增加新鲜水果蔬菜、低脂类食物的摄入，减少高脂、油腻类食物的摄入，适当进行跑步、游泳、骑单车等有氧运动，通过减少能量摄入、增加热量消耗的方式来降低肥胖发生率!
如果患有抑郁症、焦虑症等精神心理疾病，或者睡眠呼吸暂停综合征等，均可能会影响睡眠，一定要积极就医治疗，否则不仅不利于睡眠、体型，还会增加心脑血管疾病发生率，甚至缩短远期寿命，需要引起足够的重视！
