睡眠不足是指人体睡眠时间没有达到标准的时间。导致睡眠不足的原因有很多，有环境因素、心理因素和疾病因素等。长时间睡眠不足会给身体带来很多危害，有睡眠不足的人要怎么改善?
睡眠不足的原因
1.心理因素
各种生活事件均可引起睡眠不足，例如亲人或是自己患有疾病，存在焦虑之类的情绪，或是考试、工作调动都会影响到睡眠状态，进而导致睡眠不足。
2.疾病因素
出现某些疼痛性疾病，例如关节炎、癌症晚期、肠胃疾病、心肺疾病等，这些都会影响到睡眠。
3.环境因素
睡眠环境会影响到正常的睡眠状态，例如有噪音、高温和光线过亮的环境。突然改变睡眠环境，例如住酒店、住院等也会导致睡眠不足。
1.影响发育
青少年生长发育除了与营养、锻炼和遗传因素有关系，也与生长素的分泌有关系。生长素与睡眠密切相关，人们在熟睡后有一个生长素的分泌高峰，在非睡眠状态中，生长素分泌会减少，影响到身体发育。
2.引起各种疾病
经常睡眠不足后，会影响到人们的情绪，也会让免疫力降低，此时可能会引起感冒、肠胃疾病和神经衰弱等。有研究显示，睡眠不足，除了会导致眼睛干涩，也会引起多种重大疾病，例如心脏病、糖尿病和癌症等。
3.加速衰老
长时间睡眠不足的人会有眼袋，黑眼圈和皮肤干燥等症状。夜间是人体休息的时间，该休息的时候没有休息，身体就会处在疲惫的状态中，影响到眼部的血液循环，进而导致眼袋、黑眼圈等。晚上十一点到凌晨三点的时候，身体在入睡状态中，对肝、胆有保护作用，如果两个器官有充足的休息，能让皮肤和脸色变好。
