上火是生活中不能避免的一个情况，虽然它不是特别严重的疾病，但是会引起很多不适的小症状，上火后要怎么改善呢?导致上火的原因有很多，常见的就是熬夜和不良的饮食习惯。一些食物能起到辅助调理上火的作用，吃什么食物好?
喝菊花茶
上火的人可以通过饮用菊花茶缓解症状，菊花有疏散风热、清肝明目的作用。平时经常饮用菊花茶，能将起到降火和抗炎的效果，菊花茶还可以为身体补充铁、铜、锌等微量元素。不过脾胃虚寒和阳虚体质的人不要常喝菊花茶。
喝金银花茶
金银花有降血压、清热解毒和疏散热邪的效果，金银花中的物质，对金黄色葡萄球菌之类的病原微生物有不错的抑制效果，生活中适当饮用金银花茶，不但能帮助大家改善上火症状，还能帮助大家缓解咽干口燥等症状。
喝川贝母冰糖梨汁
将梨削掉外皮，把中间的梨核剔除，然后分成若干块放入碗中，在碗中加入川贝和冰糖，放在蒸锅中隔水蒸煮十几分钟就可以食用了。熟的梨汁降火效果显著，喝起来的口感也是非常好的，夏天的时候可以将其放在冰箱中冷藏饮用。
火龙果
火龙果含有丰富的花青素和维生素C，服用后能够起到促消化、排毒养胃的功效。对于因火热内盛引起的大便干结、排便困难等症状，适当服用火龙果可起到通便润肠的作用。
喝点绿豆粥
绿豆含有大量的膳食纤维和功能性低聚糖，不但可以调理肠道菌群，促进肠道益生菌的生长，还能刺激胃肠蠕动，有预防便秘的功效。此外，夏季喝些绿豆粥能清凉解毒、去火利尿。
苦瓜
苦瓜虽然味道偏苦，但是却具有清热消暑、健脾补肾等诸多功效。用苦瓜炒菜或者榨汁，服用后不但能消炎退热、清心泻火，还能有良好的降血糖作用。
上火的原因
生活习惯因素
熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。
睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。
自身体质原因
每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。
