内分泌失调有什么症状 有这5个症状要警惕内分泌失调(2)

  3.情绪因素

  心理原因对内分泌有很大的影响。受工作、生活、家庭等压力的影响,神经处于紧张状态。如果情绪发生异常变化,就会引起激素分泌紊乱,导致内分泌紊乱。由于女性更敏感,情绪不稳定,容易受到抑郁、不耐烦、愤怒、过度思考等内在因素的干扰,从而更容易发生内分泌紊乱。

心理原因对内分泌有很大的影响

  4.营养因素

  为了维持正常的生理功能,人体必须有足够、适当的营养,否则,身体就会出现内分泌问题。例如,有些人为了减肥,不吃米饭、肉,甚至放弃乳制品,吃一些水果或只吃减肥药。人们长期饥饿,会缺乏营养,使垂体功能下降,不能分泌足够的促性腺激素,导致卵巢等生殖器官功能下降,内分泌紊乱。

  内分泌失调怎么办

  1、不熬夜不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。熬夜和休息不正常的话,上了年纪特别快,健康也会受到严重损害,不熬夜的话尽量不要熬夜。如果你想提高你的睡眠质量,你可以在睡觉前的2-3小时内锻炼,使你的睡眠保持稳定。另外,睡觉前洗澡或喝热牛奶也不错。

  2、随时随地按摩

  体内淋巴液与血液循环是否顺畅,影响废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法有助于保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢向心脏方向,推动淋巴和血液流动,使肌肉代谢更加旺盛,为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,也可以加排放废物。

体内淋巴液与血液循环是否顺畅,影响废物、毒素等物质的排放速度

  3、3个3规则

  有氧运动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达到130次的有氧运动,有助于健康。这短短30分钟的运动量有助于消耗热量,减轻体重,将氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果持续数小时。

  结语:内分泌失调对女性朋友的影响是比较大的,所以出现了内分泌失调之后要及时进行调理。平时要保证良好的情绪,摄入足量的营养等都能有效的缓解内分泌失调的症状。还要保持良好的生活习惯,适量进行运动。

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