生活中很多人都存在湿气重的情况，它会给人体健康带来一定的影响，如果没有及时的改善，可能会引起各种疾病，湿气重后要怎么调理?导致湿气重的原因有很多，大家在平时要注意一下，一些食物能起到辅助祛湿湿气的作用，吃什么食物好?
1、运动是非常好的祛湿方法，如果大家能每天坚持运动，就能促进身体新陈代谢，还可以让湿气快速的排出体外。在运动的过程中，也会加速身体血液循环的速度，人体还会有大量出汗的情况，这样就能去除体内湿气。
2、饮食注意，湿气重的人饮食要清淡一些，并且要有营养，生活中大家可以自己制作科学营养餐，少吃寒性的蔬菜和水果，寒性食物会影响到肠胃的吸收功能，还有总是吃油炸和烧烤类食物，就会加重体内湿气，大家要少吃。
3、居住环境干燥，一些人居住的环境比较潮湿，但是也不好改变，大家可以在天气晴朗大的时候晒晒被子，很多人在夏天的时候喜欢睡地板 ，地板的湿气可以说是非常重的，长时间睡地板会让湿气进入到身体中，所以不能睡地板。
4、常吃去湿气的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米红豆粥喝，薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效，红豆具有健脾止泻的功效，常喝薏米红豆之后可以帮助去除身体的湿气。
5、养成良好的作息习惯，每天早睡早起，晚上在十点之前入睡，避免长时间熬夜，熬夜会使体内的时期加重，而且经常熬夜也会影响到湿气的排泄，早睡早起不仅对身体健康很有好处，而且让你一天的工作更加充满精神。
湿气重的原因
一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。
二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。
