肝脏是身体很重要的一个脏器,负责我们身体的解毒和排毒工作。一些食物有护肝养肝的作用,想要护肝养肝吃什么好?想要护肝养肝不仅要通过食疗,还要采用其他的方法,怎么护肝养肝呢?一些人担心吃中药会伤肝,中药伤肝吗?
护肝养肝吃什么好
第一、鱼类
在平时的饮食中,可以适量的食用一些鱼类,比如说鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类,不仅能给身体提供大量的优质蛋白,还能起到很好的补肝肾、健脾胃的作用。多吃鱼类的食物,还能改善肝肾不足患者导致的头晕、乏力问题。
第二、海藻类食物
海带和紫草等海藻类食物,可以帮助肝脏解毒,还有消肿利水、抗癌等功效。海藻类食物具有高营养、低热量的优点,但是甲亢患者应尽量少吃。
第三、枸杞
枸杞是很好的重要,很多人喝水的时候喜欢放一些枸杞。经常吃枸杞不仅能滋阴补肾、养肝明目,用枸杞泡茶或者是熬粥,还能起到延缓衰老、调节免疫力的作用。肝炎患者可以坚持吃枸杞粥,还能促进肝脏细胞的再生。
第四、芝麻
芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素,有补肝肾、润五脏的作用。尤其是黑芝麻,维生素A含量较高,还兼具补肾乌发的保健功效,平时可以与黑豆、黑米等打成米糊后服用,滋补的功效极佳。
第五、杏仁
杏仁等坚果富含维生素B,维生素B 族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用。此外,杏仁还可以降低胆固醇、润肠胃,胆固醇较高的患者可以选择杏仁等坚果进行食疗养肝。
怎么护肝养肝
1:适当运动
每天需要保证适量的运动,这个需要根据肝脏功能的情况来调整运动量。运动初期,可以在不影响身体舒适的情况下进行慢跑,可以通过疲劳程度来决定慢跑的时间和强度。