1、舌苔厚
我们在平时的生活中可以观察一下自己的舌苔变化，看看自己的舌头是否肥大。如果舌头肥大，而且舌边还有齿痕，再观察一下是否有黄腻的舌苔。如果有以上几种情况，那么就说明体内含有湿气，需要及时的清除。
2、无力气
早上起床的时候会发现自己整个人毫无精神，跟没有睡醒一样，头昏昏沉沉，四肢也毫无力气，这种情况很有可能是体内湿气重导致的，湿气重就会导致困脾，进而出现浑身没有力气的表现。
1、长期在空调房中
如果长期待在空调房中，就会导致身体内的水气堆积，不能及时排出体外，如果长期处在这样的环境中，就会对身体造成伤害。
2、缺少睡眠
许多朋友都有熬夜的习惯，睡眠严重不足，如果在晚上没有及时入睡休息的话，身体内的毒素就没有办法顺利排出，导致内脏发生问题，形成湿气，因此睡眠是健康的基础，大家平时应当保持充足的睡眠。
3、口味较重
许多朋友都很喜欢吃辛辣刺激的食物以及甜食，长期吃口味较重的食物，就会影响到消化功能，导致脾胃虚弱，无法将身体内的水汽运送出去，从而引起体内湿气蔓延，因此，湿气重的朋友要注意日常饮食。
4、经常坐着不动
像电脑族，司机等人群每天坐着的时间比较多，久坐不动很容易导致新陈代谢减慢，身体机能降低，从而使身体处于虚弱状态，因此大家平常应当多运动。
结语：湿气重对危害我们身体的健康，所以出现了体内湿气重的症状之后就要采取措施来去除体内湿气。上面给大家介绍了几种去除湿气的方法，有需要的朋友可以尝试一下。
