湿气重会给身体带来一定的影响，如果长时间不能改善，就会有各种不适的症状出现，发现自己有湿气重后要怎么去除?导致湿气重的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是环境因素。一些食物能起到祛湿的作用，吃什么食物好?
1、保持清淡的饮食
长时间有不良的饮食习惯，会让脾胃功能弱化，这样身体中的水湿就不能得到充分的排除。肉类食物会让身体产生湿气，蔬菜和水果能为身体提供营养物质，并且加速体内的新陈代谢，这样就能缓解湿气重带来的不适症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
体内湿气重会导致排便不畅，排便不畅的问题会加重湿热反应，这样就会让身体陷入恶性循环。所以大家每天要保持定量的排便次数，应该要多喝温水，少吃油炸类食物，要知道肠胃的畅通与饮食有一定的关系。
3、运动去除湿气
每天坚持运动能有效的加速新陈代谢，也能让体内的湿气通过汗液和尿液的形式排出体外，这样就能将湿气排出，不过有一点大家要特别注意，运动后不能碰冷水或是马上洗澡，这个时候人体毛孔处在打开的状态，碰冷水会导致湿气重。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。
