如嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物，如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。
5、体内有毒素
由于外部原因和内部原因，导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等，这些物质都会堆积在体内，引起上火。体内毒素比较多，就会导致代谢增强，内热加重，直接分反映就是出现便秘情况。
1、保持好的精神状态，外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，导致上火能异常状况的出现。因此随时保持心情平和也能避免身体上火。
2、通过去火的药物达到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗、金银花等，都有养阴去火的作用。
3、注意日常的饮食健康，不能吃口味重易上火的快餐，多吃粗粮。因为快餐中所含的糖分较多，经常吃的话很容易造成维生素B2缺乏，引发身体上火。平时要多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣刺激的食物以及烟熏烧烤等刺激性的食物也要少吃，减少对口腔和胃肠的刺激。
4、少吃甜食多喝水，身体上火的主要原因就是体内缺乏水分，因此上火的人多喝温水具有去燥降火的功效，也可以喝菊花茶或者是胖大海，都可以改善上火的现象。
5、多吃点寒凉性的食物，对身体上火也有很大帮助。比如苦瓜，萝卜，丝瓜，冬瓜等等。这些食物不仅可以去燥降火，还能改善膳食平衡，补充身体的维生素。
结语：上文已经为大家介绍了上火的症状，我们现在应该知道有哪些情况是上火了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，要多吃水果和蔬菜，也要为身体补充水分，一旦出现了上火要尽早的改善。
