枸杞
男性想要补肾，在饮食过程中可以适当进食枸杞，枸杞不仅可以入药，还可以当做食材利用，用来煲汤饮用具有滋阴补肾的功效，对男性肾脏功能下降情况有改善作用，特别适用于肾虚劳损引发的腰膝酸软，头晕耳鸣的现象。
因此，在补肾的过程中男性可以利用常见的枸杞来泡水或者煲汤进食，都可以获取里面的丰富营养达到补肾功效。
生蚝
男性在补肾的过程中营养物质要及时获取，像常见的生蚝就建议男性适当进食。生蚝作为海产品，里面含有人体需要的矿物质，微量元素，通过进食生蚝的方式提供了重要的营养，对肾脏保养有重要作用，在营养物质缺乏的时候男性肾脏功能容易降低。
而通过及时获取这些海产品中丰富的营养，不仅可以提高抵抗力，还可以获取里面丰富的锌元素，对记忆能力提高，身体发育都有帮助，还可以发挥良好补肾效果。
喝足够的水
冬天长时间不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其实，冬季天气干燥，更需要多喝水。此外，如果水不足，可能会导致浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水也是一种重要的养肾方法。大人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天喝水要积极，口渴时不要喝。冬天喝水一次不要太多，少量多次，上午、下午、睡前分散。
保护双脚
肾经从脚底开始，养肾，首先要做好脚的保温工作，不要吹空调和电风扇，不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴，是肾气的根源，每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴，有养肾固精的效果。
按摩手脚
很少有朋友注意到这种养肾的方法。事实上，在生活中，经常按摩手脚或耳朵可以起到养肾的作用，尤其是冬天手脚冰凉的人。这种方法非常适用。
睡眠养肾
一个人如果经常熬夜，睡眠严重不足，就会出现肾功能衰竭的情况，因为只有睡眠充足才能促使气血生化，对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯，不管是工作还是玩手机，这都会破坏人体生物钟，不利于肾脏的日常运行。
经常运动
运动不仅是锻炼身体，也是养肾的重要方法，冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动，这些运动男女老少都可以，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人、孩子也需要补肾。
大便通畅
大便不通畅，宿便停留在体内，除了心烦之外，还会损害肾脏，引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置，稍微用力按摩，激发肾气，增加便意。
结语：上文已经为大家介绍了如何护理肾脏，我们现在应该知道怎么做能护理肾脏了，生活中大家要减少熬夜和不良的生活习惯，注意自己的饮食，要多吃能为肾脏提供营养的食物，还有大家要适当的做运动，这样能让肾脏更健康。
