6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
一、大枣
枣有益气养血的作用，对身体寒冷的人也有很好的驱寒作用。 枣具有补虚益气、养血安神、健脾健胃的作用，富含人体所需要的营养物质，对人体能量代谢至关重要，能增强肌力，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。七灶河汤，取黄芪15-30克、大枣10克、百合30克，一起炖30-40分钟，然后与汤及配料一起食用，三者的结合对气血两虚的人是非常有益的，能缓解疲劳、畏寒的症状，滋润、美白肌肤。
二、韭菜
适当吃些韭菜，还具有健脾、养神、热身的作用，有助于驱寒，韭菜是一种刺激性强的药，具有健胃、提神、热身的作用。韭菜中所含有的营养成分比较多，不仅有脂肪，而且还有蛋白质和胡萝卜素，所以就能够有效的带来促进食欲的一种效果，请注意，韭菜不应与蜂蜜一起食用，否则可能导致腹泻。
三、坚果
坚果富含脂肪，可以补充人体所需的营养。此外，坚果还具有温热、滋补作用，有助于驱寒。坚果中本身就含有很多的营养物质，比如说不饱和脂肪酸或者是维生素，中医认为坚果具有温热的性质，具有补肾、健脑、强心健体、抗寒的功能。坚果搭配核桃枣粥、榛子枸杞粥、花生枣猪蹄汤、板栗焖鸡、腰果虾肉等具有良好的温补作用，制作简单方便。
四、羊肉
羊肉有温补作用，适当吃些羊肉有助于驱寒，羊肉中本身就含有丰富的维生素铁元素，还有钙元素，那么在这个过程中就可以补充人体所需要的热量，对于个人的健康来说也可以发挥一定的帮助，快速的缓解个人的问题。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解体寒了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点温补性的食物，一旦出现了体寒应该要尽早的治疗。
