进入夏季的时候，很多人都发现自己经常上火，基本过几天体内就会有火气，导致火气大的原因有很多，可能是饮食问题，也有不良的生活习惯。火气大的人在平时要如何降火，一些食物能起到 降火气的作用，吃什么食物好?
火气大的原因
辛辣
辛辣食物现在特别受欢迎，一些人吃起来就停不下来，只要吃东西就要加辣的，很多人还喜欢吃火锅、麻辣香锅之类的食物，如果大家摄入了过量的辛辣食物，很有可能会导致免疫系统受到刺激，这样就会导致身体中的火气增加。
吃肉
多数朋友在饮食方面都喜欢吃肉类食物，但是如果经常吃肉，很少吃水果和蔬菜，会给身体带来很多不适的症状，其中比较常见的就是上火，主要是因为常吃肉类食物，会增加肠胃的负担，慢慢就会导致火气增加。
喝酒
上火与经常喝酒有一定的关系，如果大家喝酒过量，就会让血液循环受到刺激，也会影响到体内的激素分泌，长时间下去就会让身体中的火气增加，如果大家经常有喝白酒的习惯，会加重火气大的症状哦。
不爱喝水
为什么总是上火呢?跟饮水量有关系哦。有些人每天摄取的饮水量都不足，那这可能会导致细胞缺水，代谢的速度变慢了，从而导致上火的出现哦。要知道一般包括糖还有水果汁等等，每天都应该保持八杯水的量哦。
1、适当的饮食
发现自己有上火的问题，大家需要注意自己的饮食，饮食是非常重要的一环，平时大家应该要常吃凉拌苦瓜和草莓绿豆粥之类的食物，如果条件允许的话，还可以吃山药芦荟鸡煲和百合绿豆汤，这些物质都能够起到很好的去火效果。
2、保证充足的水分
上火的朋友在平时应该要多喝水，水分能够帮助人们起到很好的去火效果，并且经常喝水，还能够将毒素和垃圾排及时排除，这些有毒物质一直在体内的积累容易导致上火，所以大家应该要每天保证充足的水的摄入，这样能够很好的改善上火的问题。
3、口服去火药
