现在多数人都有午睡的习惯，大家在经过一个上午的工作和学习后，整个人的状态会受到影响，所以多数人都有午睡的习惯，午睡有一定的重要性，能为身体带来很多好处，但是午睡也有一些禁忌，大家应该要了解一下。
1、提高工作效率
我国饮食结构具有一定的特性，碳水化合物成分很多，所以大家在饭后可能会有犯困的症状，如果没有休息直接进行下面的工作，在工作的时候就没有什么精神，短暂的休息能让困倦得到缓解，这样能为下面的工作提供能量。
2、有利于血压的控制
到了一定年纪后，午睡就显得非常重要了，坚持午睡不但能为下午的工作提供动力，还可以起到稳定血压的作用，所以对于有高血压的朋友来说，在中午适当的午睡，是非常有必要的，大家要坚持午睡哦。
3、有利于情绪控制
很多人都有这样的经历，就是在睡眠不足或是睡着的时候被打扰，心中会感觉非常烦躁，看什么都不太顺眼，会影响到大家接下来的工作和学习，经过一个上午的工作和学习后，要在中午休息一下，这样能让紧绷的神经得到缓解。
4、有利于提高人体免疫力
在饭后进行一小段时间的午睡，即使只有10分钟的睡眠时间，也可以刺激体内免疫细胞，使其更为活跃，提高人体免疫力，预防疾病的入侵。
5、提高记忆力
在学生时代，被要求午睡不仅仅是是因为适当的午睡可以缓解上午的困倦，并且还可以大大提高记忆力。
6、美容养颜
众所周知，适当的睡眠不仅仅能使人体的各个器官都得到舒缓，对皮肤也有非常大的好处，长期的睡眠不足会容易导致皮肤暗沉无光，疲惫不堪，如果能在日常中获得适当的休息，能使皮肤更加有光泽。
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