经常有手脚冰冷现象，可能是没有注意保暖，到了秋冬季节这种情况会越明显，因为天气变化后会明显寒冷，气温降低的过程中要增加衣物，才能保持全身温暖，手脚也会温度正常。但如果暴露在寒冷环境中，持续受凉，受冻，肢体末端热量产生少，血液供应不足，通常就会处于冰冷的状态中。可见，保暖很重要，否则还容易出现感冒。
4、糖尿病发展
有手脚冰冷现象可能和糖尿病不断发展有关，糖尿病作为棘手的慢性疾病，越来越多的人被其盯上，在发病期间血糖升高会加速神经，血管的病变，肢体末端的神经受到伤害。
坚果
坚果中的油脂含量相对比较高，而且大多数结果都是偏温热的食物，常吃可以起到很好的健脑、强心、御寒的作用，所以冬天总是手脚冰凉的女性可以多吃核桃，芝麻，花生等坚果。食用方法也很多，可以直接吃坚果，也可以用这些坚果做汤，做菜等，比如核桃红枣粥，栗子黄焖鸡，腰果拌虾仁等温补效果很好。但是坚果的油脂含量比较高，所以吃坚果一定要适量，以免长胖或者导致上火。
大枣
吃大枣可以为身体提供丰富的维生素，矿物质，尤其是大枣的含铁量丰富，女性常吃大枣可以起到很好的补血、补虚、安神、健脾、暖胃的作用，气血两虚的人平时多吃红枣能有效的缓解畏寒怕冷，手脚冰凉的症状。可以用红枣煮粥喝，也可以与黄芪百合等炖汤喝，效果都不错。
羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质，钙，铁，维生素等物质，冬天常吃羊肉可以为身体补充营养和热量，这就可以有效的缓解手脚冰凉的症状，是比较适合冬天吃的滋补品。可以直接炖羊肉吃，也可以用羊肉和其它的食材搭配，比如羊肉和人参搭配炖成人参羊肉汤，与海参，虫草，胡桃等搭配炖汤等，都可以让羊肉的暖身效果更好。但是要注意羊肉不能和南瓜同吃，以免导致黄疸、脚气等疾病出现。
韭菜
韭菜的营养丰富，富含蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素b2等，是非常有名的壮阳食品，再加上它有辛辣的味道，能促进食欲，所以常吃韭菜可以健胃、提神、暖身、壮阳，冬天手脚冰凉的人可以常吃。韭菜的吃法很多，比如可以炒鸡蛋，炒虾仁，炒猪肝，炒羊肾等，但是韭菜不能和蜂蜜同吃，否则会引起腹泻症状。
生姜
生姜中含有杀菌素能起到消炎杀菌的作用，它还含有姜辣素，能促进胃酸分泌，帮助消化。生姜性热，常吃生姜可以解表散寒，有手脚冰凉症状的人每天早晨可以用大枣、生姜、红糖煎水代茶饮，可以缓解手脚冰凉的症状。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么改善，手脚冰凉主要出现在女性身上，一旦出现了这个情况，患者应该要做好身体保暖，减少身体着凉，要多吃温补性的食物，睡觉的时候要盖好被子。
