夏季不管是大人还是孩子都可能存在食欲不振的情况,只有几天不用在意,但长时间没有改善,大家就应该要重视起来了,食欲不振总是存在要怎么办?导致食欲不振的原因有很多,大家要了解一下。一些食物能促进人们的食欲,吃什么食物好?
少吃多餐,不要等饿了才吃
食欲不振的人看到很多食物后,就会感觉饱了,更不想吃东西了,这个时候建议大家可以采用少食多餐的方式改善,不用特意在三餐的时候多吃东西,可以每天增加进食的几次,每次进食可以少一些,也要多吃水果和蔬菜,这样能慢慢的改善食欲不振。
没有食欲的人基本不会觉得饿,也想不起来吃东西,其实大家是可以通过吃东西的过程激发食欲的,还有也要给自己心理暗示,吃饭是非常重要的事情,所以不是不想吃就不吃的,要经常吃能为自己提升食欲的食物。
刺激味蕾
饮食方面可以常吃刺激性的食物,这类食物能提高食欲,生活中大家要经常吃泡菜、榨菜还有辣椒之类的食物,这些食物能促进食欲,除了吃刺激性的食物外,还可以多吃色彩鲜艳的食物,例如西红柿、西兰花等。
吃不下,可以喝
食欲不好的时候,吃固体的饭菜比较困难,可以制成营养丰富的流质饮食。比如鸡蛋羹、用水果、牛奶制作奶昔、粥里加肉末、牛油果泥、坚果碎等,而且可以分次食用。
减少嘴里的苦味
患者在治疗期间,时常会感到嘴里苦等怪味。建议饭前刷牙或温盐水涑口;在烹饪的时候也可以选择一些酸味的调料,或者其它辛香料,例如葱、姜、蒜等。
食欲不振的原因
一、精神过度紧张
当今社会,人们的生活节奏越来越快,竞争也越来越激素,许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌,导致肠胃功能紊乱,从而引起食欲不振。
二、酗酒抽烟
酒精可损伤味蕾,也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡,喝酒可加重病情,甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害,可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。