促进营养吸收，润肠排毒
我们常吃的食物，经过牙齿的咀嚼和唾液的湿润，再有食道到达肠胃后，才能更好的被人体消化吸收，这些过程都需要水的参与。另外，人体代谢过程中产生的废物，会通过泌尿系统和呼吸系统排出体外，体内有充足的水分，不仅能促进排尿，还可以滋润肠道，防止因便秘导致体内废物堆积。
体内润滑剂，减少各器官摩擦
水是形成关节润滑液的重要成分之一，体内有充足的水分，可润滑体内各部位，减少体内脏器、关节的摩擦，防止损伤。
1、西红柿
西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的。
2、生菜
生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。
3、黄瓜
黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。另外，黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。
4、白萝卜
白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。另外，白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。
5、辣椒
很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素C，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。
6、花菜
花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。
结语：上文已经为大家介绍了夏季如何正确补水，大家应该了解夏天怎么补水是有效的了。在夏季大家要选择适合自己的补水方法，还有也要学会一些正确的补水窍门，这样不但会减少脱水的症状，还可以让身体更健康。
