炎热的夏日,身体中水分流失会增加,表皮水分会减少,所以可能存在皮肤缺水和干燥的问题,在夏季如何正确为身体补水呢?补水的重要性不言而喻,做好补水身体也会更健康,生活中很多食物都能为人体提供水分和营养,吃什么食物好?
不渴也喝水
在感觉到口渴后,就说明身体已经轻微缺水了,所以要不自觉的喝水,不要等到口渴的时候再喝水。还有饭前后不能大量的喝水,大家可以在饭前适当的 饮用酸梅汤、橙汁或是橘汁等,这些饮品能促进消化液的分泌,起到促进食欲和消化的作用。
饮水需补盐
夏日出了很多汗液后,大家会饮用大量的水解渴,从而忽视了对于盐分的补充。人们在出汗后,除了会丢失水分,也会失去很多盐分,此时体内渗透压失去平衡,此时仅仅喝水是不能在细胞中储存的,也会随着汗外出体外,排出的汗液还会带走盐分,所以夏日可以适当的饮用淡盐水。
口渴勿狂饮
部分人为了解渴,一次会喝很多水,水都集中在我们的胃部,会给胃部造成沉重的闷胀,也会影响到膈肌活动,让大家的呼吸受到影响。大量的水分进入到血液中,可能会让血容量迅速增加,增加了心脏的负担,导致心肺功能异常。
出汗莫食冷饮
吃冷饮也大有讲究。冷饮能清暑解渴,不愧为夏日人们度暑的佳品,但如果饮用不当,就会影响身体健康。不要贪多。因为食用冷饮过量,会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌,不利于食物的消化,会减弱胃的杀菌能力,从而影响人的身体健康。
这样的水不能喝
生水易传染疾病,不能喝。过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危害。
补水的重要性
调节体温
我们在呼吸和出汗时,都会排出一定水分。当环境温度比体温高时,如炎热的夏季,身体就容易出汗,汗液蒸发能帮你降低体温。天冷时,水分不容易排出,加上水储备热量的能力,在一定程度上可以保持体温不受低温影响而产生明显波动。
滋润皮肤,让你更年轻
水是人体细胞组成的重要成分之一,细胞水分充足,你的皮肤就会更水润。另外,皮肤的状态会受到角质层的影响,当体内水分减少时,角质层较容易脱落,皮肤就会变得暗哑、干燥,甚至产生皱纹,想要保持皮肤水润紧致,足量补充水分真的很重要!