1.红枣
如果女性朋友体虚的话，首先要给大家推荐的就是红枣，我们要知道红枣的补血效果是非常的好的，而且红枣当中含有的氨基酸维生素等微量元素也是十分丰富的，如果女性朋友平常的时候适当的多吃一些红枣的话，就可以有效的改善体虚的情况。
2.红糖
红糖也是一种比较适合体虚的女性朋友吃的食物，相比之下，将红糖煮成红糖水比直接吃的效果更加好。这是因为将红糖煮成红糖水以后，其中的营养物质更容易吸收，而且红糖还具有补中益气，健脾暖胃的效果，大家平常的时候不妨适当的多吃一些。
3.动物肝脏
其实我们生活当中很多的女性朋友会出现体虚的现象，大多数都是由于造血功能不强而引起的，这个时候就建议大家适当的多吃一些动物肝脏，以此来增加对铁元素的摄取。铁元素摄取足够了，那么骨髓的造血功能就会随之增强，体虚的现象自然也会得到改善。
4、鸡肉
鸡肉营养价值是比较高的，长期吃可以提供身体所需的营养元素，也能够提升人体的免疫力，减少某些疾病的出现，对体质虚弱的改善作用也相对比较明显，一般建议大家购买真正的粮食鸡和土鸡。
5、瘦肉
瘦肉中含有的蛋白质是比较多的，大家可以根据自己的实际情况来选择吃一些猪瘦肉或者牛肉，因为人体补充的蛋白质含量比较多，所以机体的免疫力也能够得到提升。
结语：上文已经为大家介绍了体虚怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解体虚了，生活中大家要注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点温补性的食物，一旦出现了体虚要尽早的治疗。
