第三：缺乏运动。有些人出现脾胃虚弱，可能是缺乏运动所引起的。如果经常不进行运动，那么体内的毒素就无法正常的排出，而且会越积越多，这种情况下就很容易出现脾虚。所以在生活中一定要加强体育锻炼，这样不仅能够锻炼身体，而且还能够帮助预防各种疾病。
一、莲子
莲子里面的营养物质非常丰富，脂肪含量也很低，容易让脾胃虚弱问题得到改善，会让消化功能变得更好，适当的吃一些莲子可以让脾胃更加健康，而且还能达到预防癌症作用。
二、玉米
想要调理脾胃可以适当的吃一些玉米能达到健脾益胃作用，里面的纤维素比较丰富，能够让便秘问题得到有效治疗，还可以达到有效缓解作用，让排除毒素的效果更好，玉米里面含有其他一些营养物质，吃完以后饱足感还是非常强的，可以让脾胃变得更加健康。
三、小米粥
脾胃虚弱的人可以适当的喝一些小米粥，可以达到很好的养胃作用，在做小米粥的时候，适当的在里面添加一些莲子，大枣，这样就可以让调理脾胃的效果变得更加不错。
四、大豆
想要解决脾胃虚弱问题适当的吃一些大豆也非常好，如果平时觉得腹胀不舒服或者有消化不良的症状，每天适当的喝一些豆浆，调理脾胃的作用就非常好，而且还可以把身体里面的毒素给有效排出，达到好的调节身体作用。
五、山药
山药是一种非常健康的食材，山药里面的淀粉酶物质是很丰富的，可以让消化系统功能变得更好，对于脾胃虚弱的人来说就是一有种非常好的选择，一定不要煮太长时间，否则就会让补脾胃的效果没有那么好。
结语：上文已经为大家介绍了脾胃失调如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善脾胃失调了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，要适当的进行运动，一旦出现了脾胃失调要尽早的改善。
