落枕怎么调理 4种处理落枕的方法总有一种适合你(2)

  三、睡姿不良:睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因,如在睡觉时俯卧,把头颈弯向一侧,在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮,这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,就可导致肌肉一侧过度紧张,从而让颈椎小关节错位,时间长了就会出现静力性损伤,从而易造成落枕。

睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因

  四、其它原因:还有其它一些原因也易引起落枕问题出现,如枕头不合适,过高过低或是过硬,都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者,在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时,都可引起颈部疼痛,从而出现反复落枕的现象。

  落枕的预防

  (1)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  (2)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确

  (3)用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,好不用。

  (4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

  结语:上文已经为大家介绍了落枕怎么调理,我们现在应该知道怎么做能缓解落枕了。生活中大家要护理好自己的颈部,减少着凉或是颈部受伤的情况,一旦出现了落枕应该要尽早的治疗。

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