黑枣
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
豇豆
豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
一、选择滋补食物
补肾应习惯多吃肉，如羊肉和牛肉，它们有很好的补肾作用，所以经常吃牛肉和羊肉，因为这些肉主要是补肾，能起到很好的补肾作用，对于肾虚者，想补肾的人，可以吃羊肉。
二、多喝水养肾
很多人忽视了水的作用，水是我们生活的源泉，如果身体的水不足，就会引起浑浊度的滞留，会对肾脏造成严重的负担，如果身体的含水量长期过低，不仅不利于肾脏，而且危害极大。所以我们平时必须多喝水，成人每天应保持约1500毫升，夏季应多饮。
三、保护双脚
保护双脚是一种很好的补肾方法，因为肾经起源于脚底，特别容易在两脚底部发冷。因此，如果脚部不能得到保护，暖和的话，对肾脏的损害就更大，所以为了更好地滋养肾脏，有必要在平时保护脚底。只有在温暖干燥的时候，它才能照顾肾脏的精华，滋养肾脏。
四、不可以憋尿
许多人因工作原因经常发生尿路窒息，这种方法不利于补肾，反而对肾脏有很大的危害。因为尿液在膀胱中存在的时间太长，会刺激神经，然后会有排尿的感觉，而且会变得越来越强烈，如果由于各种原因，发生尿窒息，会对肾脏造成严重伤害。因此，为了养成良好的肾脏习惯，我们还必须养成良好的排尿习惯。
五、饮食养肾
其实，补肾比较简单，在我们平时的饮食中，通过大量的食物可以起到补肾的作用，比如经常吃一些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等，有很好的补肾效果。
结语：上文已经为大家介绍了如何护理肾脏，我们现在应该知道怎么做能让肾脏更健康了。生活中大家要为身体补充营养，多吃一点水果和蔬菜，为身体提供能量，也要多补充水分。
