都知道肾脏对人体非常重要，它主要就是维持人体正常的循环，将体内的垃圾排出体外，生活中大家要如何护理肾脏呢绒?养肾是很多人都在做的事情，关于养肾的方法也有很多，很多人也会通过饮食养肾，平时吃什么食物好?
如何护理肾脏
1、充足饮水
想要保护好自己的肾脏，生活中要为身体补充水分。充足的饮水量能维持身体正常的循环，很多人都存在饮水不足的情况，长时间缺少水分对健康有影响，总是存在缺水的情况，会导致肾脏功能受损，影响到肾脏的功能。
2、补充营养
生活中大家要为身体补充营养，这样才能让肾脏更健康。身体需要多种营养物质，并且要及时摄入，这样能让肾脏保持在健康的状态中，大家可以多吃蛋白质 、矿物质和微量元素分丰富的食物，为肾脏提供营养物质。
3、远离烟草
护理肾脏首先要做的就是远离香烟，很多人都有长时间吸烟的习惯，烟草中的物质，很有可能会影响到肾脏功能受损，肾脏病变会给身体健康造成危害，所以想要减少这个情况，生活中要尽早的戒烟戒酒。
4、及时排尿
想要保养好自己的肾脏，就应该是注意及时排尿。部分人平时存在憋尿这种行为，产生尿意之后，没有第一时间将尿液排出，同样对人体健康不利。在长时间憋尿的情况下，导致肾小管对肾脏中垃圾废物进行重吸收，无形中肾脏也会出现功能受损的情况。如果想要保护好自己的肾脏，就应该在产生尿意之后第一时间将尿液排出。
5、滴酒不沾
想要保护好肾脏，远离肾脏疾病，关键是远离酒精。如果可以做到滴酒不沾，对肾脏健康有促进作用。很多人在长时间喝酒的情况下导致肾脏发生病变，肾脏周围的血管受到酒精物质的刺激，可能会加速其粥样硬化，这样肾脏功能可能就会受损。如果可以远离酒精，做到滴酒不沾，对肾脏健康有利，才能维持肾脏功能良好状态。
6、充足睡眠
想要保护好自己的肾脏，需要有充足的睡眠时间。肾脏和身体其他重要器官一样，需要在夜间睡觉时进行休息，这样才能维持肾脏健康。如果总是睡眠不足，熬夜等，容易导致身体的循环代谢受到阻碍，这样肾脏功能受损就会比较明显。
黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。黑芝麻用途为广泛的就是用于补肾，主要是因为黑芝麻中的维生素E的含量很高可以强筋健骨，补充我们人体的肾气。
黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
