睡觉前不能做重脑力劳动，也不能想杂七杂八的事情，不妨听听音乐，让全身心放松，这样有利于进入深度睡眠，防止做噩梦。若睡觉前思考问题，会使得大脑一直运转，从而导致做噩梦。
4、掌握正确的睡觉姿势
不正确的睡眠姿势也会让人们出现做噩梦的情况，不要趴着睡觉，也不要把手放在胸口上，更不能盖太厚的被子，以免引起呼吸困难，大脑和心脏有压抑感，从而让人们做噩梦。
1、减轻压力并放松心情
压力也容易导致噩梦，每周进行三次体育锻炼，将有助于缓解压力和紧张感，如果不喜欢运动，散步也是有帮助的。读一本好书，看电影是帮助放松和减轻压力的另一种选择，请避免看恐怖故事，看惊悚片和其他会引起恐惧情绪的活动。
2、不要过度劳累
劳累过度可能会导致噩梦。要保持精力，锻炼身体的耐力，不要每天都忙的精疲力尽，这样可以大大减少噩梦的发生。
3、保持良好的睡眠环境
睡眠环境太差，有时会引发噩梦，因此，选择舒适的床垫等床上用品，这一点很重要。睡眠环境越舒适，就越有可能享受优质的睡眠，避免噩梦。另外，如果容易做恶梦，请尽量不要仰卧睡觉，这种姿势也会增加做恶梦的几率。清淡的香味也可以对睡眠产生积极影响，在卧室里放一束鲜花，或在枕头洒上自己喜欢的香水，都有助于阻止噩梦。
4、重视饮食
睡觉前尽量不要吃东西，如果肚子饱了就去睡觉，很有可能会导致噩梦，这是因为多余的食物消化时，会促进新陈代谢和体温变化，也会增加大脑的活动，从而导致噩梦。晚餐还应该尽量避免高能量饮料，汽水，酒精，咖啡或茶。
5、和朋友交流
避免噩梦的另一种方法是勇敢面对。与朋友，伴侣或亲戚聊噩梦可以减轻焦虑，有助于减少噩梦的几率，提高睡眠质量。
6、更换药物
噩梦可能是与目前所服用的处方药有关。某些处方药，如抗抑郁药和心脏药物，有时可能会引起噩梦。如果经常做噩梦，并且服用了这些药物，请与医生讨论替代药物。
结语：上文已经为大家介绍了经常做噩梦的原因，我们现在应该知道什么情况会让大家做噩梦了。生活中大家要调理好自己的情绪，不要给自己太大的压力，在睡觉的时候，要调整好正确的睡姿。
