现在人们的饮食越来越丰富了，所以出现肥胖的几率也在增加，肥胖不但身体难看，也会带来很多的危害，大家要了解。肥胖是很多人都不能接受的，此时要怎么调理。肥胖的人要控制自己的饮食，平时吃什么食物好?
1、导致体质下降
肥胖的人基本是不愿意运动的，缺少体育锻炼会让身体素质进一步下降，造成身体负担过重。体内中的脂肪含量过高，会增加体脂所需的氧气，整个人都会感觉疲倦。所以肥胖的人走几步就会气喘吁吁，心跳加速。
2、肥胖的人还会导致不孕
肥胖不止会让我们的身材看起来不好，还可能因为内分泌的紊乱，导致子宫受到影响，此时女性可能会存在不孕的情况，体重超重，还会增加患上心脑血管疾病和癌症的几率。
3、膝关节压力过大
多数肥胖的人膝关节损伤程度会比正常人要增加很多，主要是因为体重增加，膝盖承受的压力就会越大。像是在跑步的时候，膝盖要承受10公斤以上的压力，即使在走路，膝盖要承受3公斤的压力。
4、自我抵抗力下降
肥胖的人免疫力水平会低于普通人，抵抗力也会下降很多，更容易生病，恢复疾病的周期也会延长。还会加速人体机能老化。
5、脂肪会分泌有害物质，影响器官正常运转
脂肪过多的情况下会附着在器官上，脂肪分泌出有害物质，会导致肾肝功能正常运转，还可能引发糖尿病。
渗透压减肥法
以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。
桑拿减肥法
桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
灌肠减肥法
灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。
