上火是很多人都出现的情况，虽然它不是什么严重的疾病，但是也会带来很多不适的症状，上火后要找到具体的原因，这样才能更好的降低火气。很多食物具有比较好的降火作用，上火的人平时吃什么好?
干燥的季节或气候
气候干燥的时候，体内的水分更加容易流失，这样就很有可能会导致上火症状，如果大家发现自己开始上火了，要看看是不是气候引起的，干燥的气候，很有可能会导致阴阳失调，导致上火症状。
不良饮食习惯因素
部分人饮食有荤素不均匀的情况，在吃饭的时候，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，总是有这样的情况，会让身体缺少维生素，也会有牙龈出血和肿痛的情况，严重的会加重上火问题。
有一些研究显示，生活中喜欢吃甜食，会让高血糖症状加重，这样也会诱发上火。一些上班族在休息的时候，喜欢吃瓜子类的炒货，这些零食也会增加上火的几率，并且会让口腔粘膜受到损伤。
过多进食辛辣、肥腻等热性食物，好烟酒的人也很容易上火，机体可能会肝火旺盛，影响人正常的新陈代谢。
情绪因素
一个人如果总喜欢发脾气，暴躁不安，很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题，一直处于焦躁烦闷的情绪中，会导致肝火上升，心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪，人的植物神经系统也会紊乱。
生活习惯因素
熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。
睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。
自身体质原因
每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。
上火的症状包括实火和虚火。实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两型。
