现在越来越多的人有熬夜的情况，长时间熬夜会给人体的健康造成影响，也会危害到身体的健康。熬夜之后很多人会感觉身体非常疲惫，此时要如何调理呢?熬夜的人要为身体提供营养，吃什么食物好?
1、降低抵抗力
总是有熬夜的情况，会让抵抗力降低，大家想要维持较强的抵抗力状态上，首先要做的就是保证充足的睡眠。在睡眠足够充足的物条件下，身体会有足够的时间休息，能很好的提高器官的功能。
如果大家总是存在熬夜这个坏习惯，此时应该要尽早的改掉这个习惯，熬夜会加速身体衰老的速度，也会导致各种疾病出现，每天要保持7-8个小时的睡眠，这样能很好的预防不良疾病出现。
2、加速皮肤老化
长时间熬夜会加速皮肤的老化速度，如果大家细心一点会发现，熬夜后很多人的面部皮肤是非常粗糙的，油脂分泌也变多，黑眼圈的症状会加重，这些都是经常熬夜给皮肤带来的危害。
如果可以避开熬夜这种坏习惯，每天睡眠时间充足，通常器官功能维持良好，体内垃圾毒素可以排泄出来，对皮肤健康有促进作用，才能保持皮肤光滑细腻状态。否则经常性熬夜有可能会加速皮肤衰老，出现各种皮肤不良症状。
3、影响器官功能
长期熬夜会对重要器官功能造成影响，特别是对肾脏、肝脏等器官健康促进不利。很多人在长时间熬夜之后这些重要的器官得不到休息，有可能会影响重要器官对毒素的排泄，而体内毒素垃圾大量堆积，可能会导致器官本身功能下降。
因此想要维持身体健康状态，重要的是改掉坏习惯，平时睡眠时间需要充足，这样才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻碍。
4、降低生育能力
经常性熬夜有可能会导致生育功能下降，对于正在备孕期间的男女性来说都应该保证充足睡眠时间，这样身体调节有利，才能维持器官功能正常。男性保证充足睡眠时间能够提高精子质量，否则长期熬夜除了加速身体衰老之外，还会降低生育功能。
5、导致内分泌紊乱
经常性熬夜有可能会导致内分泌功能紊乱，这是熬夜带来的负面影响。因为很多人在熬夜之后体内激素水平波动，可能就会有内分泌紊乱现象，而长时间的内分泌紊乱也会影响身体健康。
1、补充营养
经常熬夜的话，身体里面内分泌系统，神经系统都会出现问题，而具体会反射到皮肤上，就会出现干燥，暗沉，粉刺的问题，为了避免这些问题的出现，一定要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物，比如说苹果猪皮。
2、睡午觉
熬夜带来的不利影响，一定要通过睡眠来进行补足，在熬夜后的第2天可以睡一个午觉，这样可以有效的缓解疲劳，午睡要在半个小时左右，不能过多也不能过少，闭着眼睛休息，可以有效缓解眼疲劳。
