有很多学生和上班族在中午的时候会有睡不着的情况，这样会影响到下午工作和学习的状态，此时要怎么办呢?坚持午睡会给身体带来很多好处，让大家的精神恢复起来，午睡有很多注意事项，大家要了解一下。
理想的午睡方式
理想的午睡方法，就是在饭后活动半个小时，散散步，主要就是为了促进食物消化，之后可以躺下来睡一觉。睡觉的时间要控制在半个小时左右，避免影响到正常的睡眠，中午的时候可以根据自己的 情绪调整睡眠习惯。
没有床用躺椅，不能躺用颈枕
现在很多企业都开始重视员工的午休时间了，不过更多单位没有午睡的条件。企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。大家可以自己买一张躺椅，中午的时候睡觉会更舒服。
时间紧张，10分钟也够
有研究发现，午睡6分钟，就能提高记忆力，主要是几分钟就已经够我们大脑将短期记忆力变成长期记忆了，也会腾出更多的空间盛装新知识了。午睡的时候有10~15分钟，对提升精力有好处。
睡不着别强迫，闭眼也是休息
可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。
午睡时间的选择与午睡的质量息息相关
研究发现，理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6~8小时后小睡为佳，因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。mansion88 app 提醒，小睡后不该马上做复杂的工作，因为大脑需要1~2小时才能完全恢复状态。
1、午餐不宜过于油腻
要想午睡更早地进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重地影响我们的睡眠质量。
2、午睡时间不宜过长
