体内的湿气重会给健康造成很大的影响，很多人都存在湿气重的问题，不过轻重程度不同，有湿气重后要怎么办呢?导致人们湿气重的原因有很多，常见的就是饮食和不运动等。湿气重的人可以通过饮食调理，吃什么好?
饮食要清淡
湿气重的朋友可以从饮食方面调理，不好的饮食习惯，或是吃了油腻的食物，就会加重湿气。平时大家要可以清淡、利水和利尿的食物，这些食物到了身体中，能将体内的湿气去除，有清热祛湿的作用。
红豆薏米粥是大家都听过的一种食物，它也是非常好的祛湿食物，不过想要起到祛湿作用，大家应该要坚持喝，不然是没有什么效果的。大家要每天坚持饮用一碗，然后坚持两个月左右。
坚持运动
运动能加速人体的血液循环，还可以让汗液大量排出，这样就能将体内多余的水分排出去，运动能有效的增强身体的抵抗力，所以运动是很好的祛湿方法，发现体内湿气重后，大家要坚持运动。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
湿气重的原因
1、生活习惯不健康
如果长期食用辛辣油腻生冷的食物、经常穿没有晒干的衣服、没有吹干头发就睡觉、长期熬夜等，都很容易导致体内形成湿热之邪，会在一定程度上对脏腑的正常代谢产生影响，也会加重肠胃负担，影响肠胃功能，造成人体无法顺利的排出体内的水分，进而导致体内湿气较重的情况。
2、运动较少
运动能够在一定程度上加快新陈代谢，帮助出汗。如果长期不进行适当运动，这会导致身体无法排出体内的水分，时间久了，就会出现湿气较重的问题。
