大家都知道上火是很难受的一件事情，它的出现会让嗓子变得干燥，皮肤也会特别干，上火后大家要怎么降火呢?引起人们上火的原因有很多，可能是不良的生活习惯，还有就是饮食问题，上火的朋友吃什么好?
保证充足的饮水
想要身体更健康，大家每天要保证充足的饮水量，如果身体中缺少水分达到体重10%后，就会有烦躁、全身无力的症状，一些人还有体温升高和血压降低的症状，上火更是常见的事情，此时大家要为身体补充水分。
充足的饮水量是非常重要的，在气候温和的情况下，要选择体力比较轻的活动，这类人的饮水量要保持在1200ml以上，饮水应少量多次。有一点大家要也别注意，就是要避免感到口渴的时候才开始喝水。
保持空气湿度
人体所处的环境对身体的健康有一定的影响，空气比较干燥，人体流失的水分会很多，这样身体就会缺少水分，所以大家要保持环境中的湿润度，可以用空气加湿器，或是经常拖地等。
饮食调理
平时应注重饮食平衡，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气。身体寒气较重的朋友，不建议多吃苦菜。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。
按压穴位
穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。
上火的原因
自身体质原因
每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。
长期食用滋补品
现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。
不良饮食习惯因素
荤素不均匀，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，长期下去会导致人体维生素严重缺乏，出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。
