三、睡姿不良：睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因，如在睡觉时俯卧，把头颈弯向一侧，在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮，这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，就可导致肌肉一侧过度紧张，从而让颈椎小关节错位，时间长了就会出现静力性损伤，从而易造成落枕。
四、其它原因：还有其它一些原因也易引起落枕问题出现，如枕头不合适，过高过低或是过硬，都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者，在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时，都可引起颈部疼痛，从而出现反复落枕的现象。
1，注意颈椎部位的保暖，选择了一个适合的枕头，那么也要注意自己颈椎部位的保暖，尤其是在睡觉的时候，空调的温度不要过低，颈椎的部位受到过冷的刺激，那么都是会导致肌肉血管出现痉挛的一个情况，甚至还会加重颈部板滞疼痛，尤其是在秋季冬季的时候，好选择高领的衣服是比较好的。
2，选择一个适合的枕头是预防落枕的关键，一般枕头过高会导致头晕目眩的情况出现，甚至还会颈椎疼痛，肩膀酸痛，四肢麻木，甚至落枕都是因此而来，过低的枕头也会导致血液不循环，睡觉不踏实，甚至多梦，起床后会觉得头部发胀，甚至还会伴随着眼睛充血的一个迹象，一般枕头的高度为一拳即可，这是枕头的佳高度，枕头好选择一个荞麦皮枕头是比较好的，透气好，而且使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等; 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果。
3，保持良好的姿势也很中药，尤其是避免趴在桌子上面看书，不要驼背等，尤其是不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间都能够气道预防落枕的作用。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善落枕了。在平时大家要护理好自己的颈部，减少颈部着凉的情况，生活中要注意自己的睡姿，一旦出现了落枕要尽早的治疗。
