2、身体疾病所致
身体上出现一些疾病，也会造成患者出现失眠的情况。例如一些患者出现了心脏疾病、肾病或者是关节炎症等，都需要积极进行治疗，避免晚上经常出现失眠的情况。而一些患者出现睡眠呼吸暂停综合征或甲状腺功能亢进，也会影响日常的睡眠。
3、心理、精神因素
患者在晚上睡觉的时候常常烦躁不安或者是情绪出现低落的情况，也会造成失眠的几率大大增加。这也是很多工作一族出现失眠状况的主要原因。在生活或者是学习上有过大的压力，则容易导致患者出现失眠的情况。
菠菜
吃什么可以帮助改善睡眠呢?其实菠菜也是一种选择哦。要知道菠菜中有钾元素还有镁元素以及钙质哦。尤其是钙质可以帮助分泌褪黑素，调节生理节奏哦。
龙眼肉
其实想要改善睡眠质量可以选择吃点龙眼肉哦。龙眼肉的作用是补血、安神、健脑，属于滋补健脑的佳食品，适合神经衰弱、健忘、失眠、心悸等症。其中葡萄糖、蔗糖、维生素A或维生素B等物质，能滋养神经和脑部组织，调节大脑皮层的功能，改善或消除失眠或健忘等症。
樱桃
你知道吗?有研究表示樱桃有助睡眠的效果。据了解，在一个小调查中,参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。
酸枣仁
如果说你总是睡不好，那酸枣仁可以试试哦。酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
小麦
总是失眠的朋友可以选择吃点小麦哦。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
结语：上文已经为大家介绍了晚上睡不着怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少睡不着的情况了。在平时大家应该要护理好自己的身体，可以通过适当的运动调理睡眠状态，一旦有睡不着的情况要尽早的改善。
