1、桂圆肉，桂圆肉是可以改善心悸失眠等症状，能够起到补气血，补心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色无华等症状，可以将桂圆肉和红枣一起煮粥喝，能够增强人体的免疫功能，另外还能够减轻乏力等症状。
2、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白质是比较多的，大家可以根据自己的实际情况来选择吃一些猪瘦肉或者牛肉，因为人体补充的蛋白质含量比较多，所以机体的免疫力也能够得到提升。
3、阿胶。体虚的朋友可以适当的吃一点阿胶，往往体虚的朋友都有气血虚弱的特点，而阿胶是一个典型的补气养血的药材，因此适当的吃一点阿胶就能够发挥出这方面的作用。
4、鱼肉。鱼肉中的脂肪含量比较低，可是营养价值却不容忽视，体质虚弱的朋友应该要多吃各种鱼肉，深海鱼肉也可以多吃一点，对体虚的改善有很大的帮助。
5、鸡肉。鸡肉营养价值是比较高的，长期吃可以提供身体所需的营养元素，也能够提升人体的免疫力，减少某些疾病的出现，对体质虚弱的改善作用也相对比较明显，一般建议大家购买真正的粮食鸡和土鸡。
6、红枣，红枣不仅是能够补气血，另外还能够增强人体的免疫功能，红枣中含有大量的维生素，可以为人体补充营养，大家可以直接使用红枣或者是吃红枣糕，根据个人的喜好来选择。
结语：上文已经为大家介绍了体虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少体虚症状了。在生活中大家应该要护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，也要适当的进行运动，一旦出现了体虚要尽早的治疗。
