第二，改善作息
熬夜对于年轻人来说越来越普遍了。有些人熬夜工作、学习，有些人熬夜打游戏、玩乐。不管是哪种原因的熬夜，对于我们的身体健康都是不利的，会导致身体疲劳。熬夜还会导致身体的激素水平失衡，一些人会有脸上长痘痘、出油等症状。熬夜还会导致脾胃虚弱。建议晚上准时睡觉。
第三，改善饮食
有些人天生喜欢吃辣，有些人天生喜欢吃甜。无论你喜欢辛辣的食物、甜食还是油腻的食物，都必须改善这个习惯。因为每个人的身体状况不允许只偏爱一种口味，那样的话，容易加重脾胃消化不良的症状，造成湿气。
早上可以多吃点面食和米粥，中午可以饱餐一顿，晚上一定要控制自己少吃点，避免晚饭吃油腻凉的食物。其实我们都知道这一点，只是不能控制自己的嘴巴。
1、芹菜
芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。
2、薏米
薏米是生活中常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。
3、红豆
大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。
4、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
5、白扁豆
扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
结语：体内湿气重对身体的危害是比较大的，所以出现了上述的一些症状，意味着体内的湿气比较重，需要采取措施来祛除湿气。上述文章中也给大家介绍了祛除湿气的方法和一些祛湿的食物，有需要的朋友可以试一试，相信会起到很好的祛湿效果。
