如果身体中的湿气过重，很有可能会引起各种疾病出现，湿气堆积在身体不同的位置，出现的症状也不同，湿气重要如何去除呢?引起人们湿气重的原因有很多，像是疾病因素，也有饮食问题，湿气重的人吃什么食物好？
1、保持清淡的饮食
长时间存在不良的饮食习惯，会导致脾胃功能减弱的症状，这样会让身体中的水湿不能尽早的被排出。肉类食物很有可能会产生湿气，水果和蔬菜之类的食物，能为身体提供营养物质，也可以降低人体的新陈代谢，减少湿气重的症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
身体中存在湿气，可能会导致排便不畅，排便不畅也会加重湿热症状，会让我们的身体陷入恶性循环的状态中。所以患者应该要保证每天的排便次数，每天要多喝温水，少吃油炸类食物，这样能改善湿气重的症状。
3、运动去除湿气
每天坚持适当的运动，可以加速体内的新陈代谢，也能让身体中的湿气通过汗热和尿液等方式排出去，这样能改善因为湿气重导致的不适症状。不过有一点要注意，就是在运动后不能马上洗澡，也不能碰凉水，不但会加重体内湿气。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
3、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
