今天是世界睡眠日，睡眠对人们来说是非常重要的，在睡眠的时候也是身体修复的时间，所以睡眠的重要性不言而喻。现在很多人都存在睡眠障碍，平时要如何做能促进睡眠呢?一些食物能起到安神的作用，吃什么有助于睡眠?
世界睡眠日
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
睡眠的重要性
一、提高抵抗力和预防疾病。充足的睡眠能很好的提高人体免疫力，也能起到预防疾病的效果。总是有睡眠不足或是睡眠不好。会让身体出现很有不适的症状，像是炎症、抑郁症等，也会引起慢性疾病，像是高血他和糖尿病等。
睡眠不足和不好的人，除了疾病方面，精神也会出现问题，像是在工作的时候不能集中注意力，或是工作和学习效率降低等，大家的反应速度也会降低。睡眠不足的情况一直存在，也可能会导致中风和昏倒等症状。
二、良好的睡眠能提高记忆力，也能提高学习和工作效率。有研究显示，良好的睡眠能帮助增强记忆力，这样就能提高人们的学习能力，保证充足的睡眠，能提高智力，这样大家在学习和工作的时候，应该要有好的睡眠。
三、能帮助护肤美容。对于女性来说，睡眠对美颜护肤的作用不容忽视，人睡眠充足之后，身体内部的阳气动力就充足，能改善皮肤末梢的血液循环营养供应，使得皮肤红润有光泽，自然美容就显现出来了，熬夜出现黑眼圈就是典型反面的例子，西方社会流行的“睡美人文化”，也是睡眠美容的很好印证资源。
四，调和阴阳、营卫。国学认为：万物负阴抱阳而生，只有阴阳俱盛才能发旺兴盛 ，另一方面阴阳相吸相冲带有互相损耗的特点，怎样来解决人体这些问题呢?回答就是良好睡眠，睡眠好了就会调和阴阳， 克服了互相损耗的缺点变成互补，繁荣兴盛才能实现;还有个营卫之气的问题，营气负责人体的输送营养物质功能，卫气负责人体的阳气护卫功能，如果人长期不睡眠就会阳气耗散太大，后会因为精力衰竭、抵抗力太差不能存活，所以，适当的睡眠是有益于调和阴阳、营卫，促进健康长寿的，《黄帝内经》中有“和于阴阳，调于四时”、“终其天年，度百岁乃去”等等句子，也是可以证实这类观点的。
五、消除身体和精神疲惫，特别是修复脑功能。人们常常会忙于学习、工作、生活，身体和精神都会因此有消耗，产生疲惫感和负面情绪，实际上这是人体内分泌系统堆积了一些“有毒”的化学物质如皮质醇、乳酸、二氧化碳等等引起的，这些都需要良好睡眠来“解毒”，尤其是脑部代谢废料多的影响巨大，会导致出现幻觉、注意力不集中、反应迟钝、呼吸困难、情绪失控、中风等等大量问题，只能通过良好睡眠，动用脑部淋巴系统、脑脊液等等来清除“有毒”物质， 修复脑功能和维持正常的新陈代谢后，才能重回精力充沛。
六、促进生长发育，预防早衰。人在睡眠时，会分泌或合成出很多种激素和化学物质等等，虽然数量微小但是影响力却巨大，小孩靠充足睡眠来促进生长发育，中老人靠良好睡眠质量来抑制衰老，防止早衰，也就是防止老得快。
注意好自己的运动时间
在下午的时候，可以适当做一些运动，下午的锻炼可以帮助睡眠，因为经过运动后，身体的机能会需要休息，到了晚上，便可以很容易的入睡。不过在睡前的时间里，不宜做剧烈的运动，可以稍微动一下，活动一下筋骨就好，睡前太过剧烈的运动，会让人觉得很累，也会对睡眠有一定的影响。
