减少痘痘、皱纹，让皮肤变得更好
美国营养饮食协会期刊的报告指出，高糖糖份饮食与长痘痘有密切的关系，饮食中糖分摄取较高的受试者，比起糖分低的受试者更容易满脸痘痘。
因此戒了糖，你的痘痘困扰就会获得改善。
减少罹患癌症的风险
科学研究发现，血液中有57%的糖分都被癌细胞消耗，而流经肿瘤血液中的葡萄糖大约有80%被癌细胞吸收，若比较同样重量的癌细胞和大脑，癌细胞所消耗糖的量为大脑的2倍，而且癌细胞增殖和分化的方法特殊，随着扩散的范围越大，所需求的养分也就越多，并且容易转移扩散到富含血流和营养的器官。
减轻体重，减少体脂
糖会让你想吃更多糖，大部份的糖都伴随高脂肪或高碳，至少会含有很多不需要的物质，戒糖后，你的身体就不需要处理额外的热量，不会觉得饿，然后就能减重或至少维持稳定体重。
减少疲惫感，让你更有精神
觉得疲倦时，很多人都喜欢加糖的食物，包括所谓的能量饮料和含咖啡因饮料，但把糖去掉之后，我们更能自然拥有较多活力。
1、碳酸饮料
碳酸饮料中通常含有大量的碳水化合物、糖分、甜味剂等成分，戒糖的时候饮用反而会适得其反，导致体内的糖分物质积累的越来越多，从而具有发胖的可能，对人体造成伤害，所以戒糖时不建议饮用碳酸饮料。
2、零食
零食中有一大部分都属于加工食品，会加入人造甜味剂，其中的含糖量十分的高，所以我们在购买零食的时候要看看含糖量，不要购买含糖量过高的零食，常见的含糖量高的零食有饼干，巧克力等食物。
3、甜品
市场上的甜品中含有大量的人造调味剂，而人造甜味剂中不仅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味剂还没有营养价值，摄入过量容易导致发胖，严重时还会对人体健康造成威胁，所以戒糖期间不建议食用甜品，常见的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。
4、水果制品
果酱、水果干、蜜饯等水果制品，这里指的是水果加工之后的食物，由于一些水果制品在制作过程中仍然会加入很多糖分以及自身在制作过程中糖分含量的提升，含糖量将会提高7倍左右，所以戒糖期间不宜食用。
结语：上文已经为大家介绍了如何戒糖，我们现在应该知道怎么做更好的戒糖了。对于想要戒糖的人，要选择正确的饮食习惯，生活中控制好对于糖分的摄入，平时要减少对于各种含糖饮品的摄入。
