现在人们的生活质量已经有了明显的提高,所以对于饮食方面不太在意,一些不良的饮食习惯会给肠胃带来危害,生活中大家要如何护理肠胃呢?平时有很多食物能起到养胃的作用,吃什么食物好?有一些养胃小妙招大家也要了解一下。
如何护理肠胃
1、进食定时定量:想要让自己的肠胃更健康,生活中应该要规律自己的饮食习惯,按部就班的进食是非常有必要的,通常情况下,吃七分饱就可以了,如果大家吃得太饱,会加重胃部负担,饭后可以吃些水果或是零食。
2、自我按摩胃腹部:肠胃功能不好的人,可以自己学习一套按摩的方法,没事的时候可以按摩腹部,这样能起到一定的改善效果。具体的做法就是将两手交叉在上腹部,此时要以胸骨柄剑突下为中心,可以按照逆时针的方法按摩,每次按揉30-50次就可以了。
3、运动健养:肠胃不好的人在根据自身的情况,每天适当的做做运动,这样能很好的提高机体的抵抗力,也能降低肠胃疾病的复发,坚持运动也能让我们的心情变得更好,对于促进身体健康有好处。
4、平心静养:肠胃患者在平时的生活中,应该注意保持情绪稳定,避免处于紧张或者紧张等焦虑的不良情绪中。同时,需要注意劳逸结合,避免因为疲劳过度,从而对胃病的康复造成一定的影响。所以患者朋友平心静养,对于肠胃的调理也是有一定的帮助的。
1、菠菜
菠菜具有润燥养肝、强肠胃的作用,所以对于胃不好的人来说,多吃菠菜对自身是大有好处的。菠菜是需要煮熟后才可以食用的,因为生的菠菜中是含有大量草酸的,所以食用过多就可能会引发人们出现中毒的状况。此外,菠菜还具有良好的促消化作用,所以对于肠道堵塞的人来说,多吃菠菜是可以改善这种不良状况的。
2、苹果
很多人都知道多吃苹果是可以起到减肥的效果的,但是并不知道苹果也是一种养胃的食物,所以胃不好的人可以增加对苹果的食用量。此外,对于脾虚食少的人来说,适当的吃些苹果也是可以改善自身的状况的。
3、地瓜
地瓜又叫红薯,是很常见的一种食物,一般减肥和便秘的人都喜欢吃这种食物。其实,红薯是很好的一种养胃食材,它可以起到补脾益气和清肠道、养胃的功效,所以胃不好的人可以适当的增加对红薯的食用量。红薯除了可以蒸熟后直接食用之外,还可以将其做成红薯粥、红薯饼来食用。
4、多喝牛奶