在中医的角度看“千寒易除，一湿难去”，人体中的湿气会引发很多疾病出现，它也会堆积在身体不同的位置，湿气重的人要怎么去除呢?想要彻底改善湿气重，患者要知道具体的原因。一些食物能够去除体内的湿气，吃什么食物好?
1、保持清淡的饮食
如果总是有不良的饮食习惯，很有可能会让脾胃功能减弱，这样身体中的水湿总是不能排出去，就会导致湿气重的症状。肉类食物就会产生湿气，像是蔬菜、水果等食物能为人体提供需要的营养物质，还可以加速新陈代谢，减少湿气重症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
体内的湿气过重会导致排便不畅，这种排便不畅的情况也会加重湿气重的问题，会让我们的身体陷入恶性循环。所以大家应该要每天保持定量的排便次数，要多喝一点温水，少吃油炸类的食物，看看肠胃是否通畅。
3、运动去除湿气
大家每天坚持运动，能促进身体的新陈代谢，体内的湿气也会通过汗液或是尿液的形式排出去，减少湿气重引起的不适症状。不过有一点大家要注意，就是运动后不能马上洗澡，也不能碰凉水，不然可能会导致湿气重的症状。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
3、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
4、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
