落枕是生活中很常见的症状，导致落枕的原因有很多，像是枕头不适合，或是一些不良的生活和睡觉姿势，都会让落枕出现。落枕总是存在会影响到人们的工作和活动，此时要怎么缓解呢?生活中怎么做能预防落枕出现呢?
1、按摩颈部。有落枕的人要对颈部进行按摩，多数人落枕都是在脖子上，并且是一侧出现落枕，坚持按摩能起到活血化瘀的效果，也能让僵硬的颈部肌肉变得柔软，这样就能起到改善落枕的症状，可以自己按摩，也可以找家人按摩。
2、使用药物。落枕也是分轻重的，有的人症状很轻微，这样一两个小时就会缓解，此时自己按摩能很好的改善症状。有的人落枕症状很严重，长时间不能得到好转，此时可以通过药物改善症状，消炎镇痛和活血化瘀的药物都可以改善落枕。
3、进行热敷。有落枕的人可以通过热敷的方法改善，热敷能改善不适的症状，在起床后发现自己有落枕，可以用毛巾浸湿热水，拧干后敷在脖子上，这样能软化颈部的肌肉，热敷也能起到促进血液循环的效果。
热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡觉姿势不正确
睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
2、吹空调
即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
3、枕头不舒服
枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
